一般財団法人秋田県総合公社　向浜スポーツゾーン総合事務所

 

令和３年度　

ＮＣＡボディコンディショニング

 

 

筋肉の緊張を解く運動と軽度の筋トレで、筋肉の動きのアンバランスを整え、体の動きをスムーズに改善し、動かしやすい快調な体づくりを目指します。

 

 

コンディショニングとは？・・・

「筋肉の動きを整える運動」です。同じ動きを繰り返すことで、硬くなった筋肉を本来の柔らかく収縮できる状態に戻します。これによって、姿勢が整い動かしやすい体に改善されていきます。脱力運動と軽度の筋トレを組み合わせておこないます。

 

 

期日　　令和３年　９月８日（水）

※新型コロナウイルス感染拡大に伴い、今後の情勢によって、開催を中止する可能性があります。ご了承いただきますようお願いいたします。

※体験をご希望される方は、体験日（4月28日、7月28日、10月20日）を設けておりますのでご参加ください。

 

ベーシックコース⇒「コンディショニング」の基礎知識とセルフコンディショニングの方法を身につけます。

アドバンスコース⇒ベーシックのコースの内容にハーフポールを使ったコア（体幹深層筋）トレーニングが加わります。

 

 

時間・内訳

受付　９時５０分から

教室　＜ベーシックコース/体験会＞　　 １０時１５分 ～１１時１５分（６０分）

　　　初めてお申し込みの方はベーシックコースにご参加いただきます。

 

　　　<アドバンスコース＞　　　　　　１０時１５分 ～１２時００分（９０分）

　　　前半６０分はベーシックコース、後半３０分がアドバンスコースのメニューです。

　　　前・後半続けての受講となります。

 

 

会場

秋田県立総合プール　２階大会議室　（水に入らない、陸上で行うプログラムです）

★１月２６・2月２日は、県立武道館で行います。

 

 

対象・定員　 １６歳以上　　１２名

　　　　       ※お申し込みの際に健康状態に関するチェック項目があります

　　　　　　　 健康状態によっては参加できない場合もあります。

 

 

テーマ　　　 ◎背骨まわり・体幹（コア）の筋肉を整え、体の中心軸をつくる

　　　　　　　  ◎足・膝・股関節まわりの筋肉を整える

　　　　　　　  ◎首・肩・肩甲骨まわりの筋肉を整える

　　　　　　　　各３回ずつ行っていきます。（2月、3月は２回ずつ）

　　　　　　※教室の進行状況によっては、順番が前後する場合があります。

　　　　　　　ご了承ください。

 

 

講師　　　　　関村　幸子（ＮＣＡ認定　コンディショニングトレーナー）

 

 

参加料　　　 ＜ベーシックコース＞　各月 3，000円（保険料、指導料ほか含む）

　　　　　　　  ＜アドバンスコース＞　各月 4，000円（保険料、指導料ほか含む）

　　　　　　　　　　　　  ＜体験会＞　　1回　 500円（保険料、指導料ほか含む）

 

※新型コロナウイルス感染拡大に伴い、今後の情勢によって、開催を中止する可能性があるため、従来と異なり、各月の初日に、受付窓口にて参加料をお支払いいただきます。お釣りの無いようにご準備ください。

 

 

 

申込み　　　（１）受付期間　　開催月前月の第３水曜日　受付開始

※新型コロナウイルス感染症予防のため、開催の判断は状況によって、変更する場合があります。ご了承ください。

 

　　　　　　     （２）申し込み方法・参加料納入方法

　　　　　　　　　　　 電話、または受付窓口へ直接お申込みください。

　　　　　　　　　　　お申し込みの際は、コースをお伝えください。

                                 各月の初日に受付窓口にて申込用紙の記入と参加料の納入を

　　　　　　　　　　　お願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　     （３）申込み先

　　　　　　　　　      向浜スポーツゾーン総合事務所（県立総合プール内）

　　　　　　　　　      〒０１０－１６２３　秋田市新屋町字砂奴寄４－６

　　　　　　　　　      ＴＥＬ　　０１８－８９５－５０５６

　　　　　　　　　      受付時間　月曜から金曜　9時から16時３０分

 

持ち物　 ●動きやすい服装　

                 ●飲料水　

　　　　     ●タオル（バスタオルとフェイスタオル各１本お持ちください）

 

その他　　　参加料にはプール、トレーニングルーム、シャワールームの使用料は含まれておりません。

            　　教室終了後、それらを利用する場合は別途使用料がかかります。

 

 

※チラシはこちらです↓