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講座情報 詳細

種別講座・教室 ジャンル健康・スポーツ
シリーズ名称令和3年度 NCAボディコンディショニング 12月1日 
名称令和3年度 NCAボディコンディショニング 12月①
講師関村 幸子(NCA認定 コンディショニングトレーナー) 
回数 期日(期間)2021-12-01 (水)
期間備考 受付 9時50分から     教室 10時15分から  
対象者16歳以上  
定員12名 
費用 ●ベーシックコース各月 3,000円 ●アドバンスコース各月 4,000円 ●体験会1回 500円(保険料、指導料ほか含む)  
内容

一般財団法人秋田県総合公社 向浜スポーツゾーン総合事務所

 

令和3年度 

NCAボディコンディショニング

 

 

筋肉の緊張を解く運動と軽度の筋トレで、筋肉の動きのアンバランスを整え、体の動きをスムーズに改善し、動かしやすい快調な体づくりを目指します。

 

 

コンディショニングとは?・・・

「筋肉の動きを整える運動」です。同じ動きを繰り返すことで、硬くなった筋肉を本来の柔らかく収縮できる状態に戻します。これによって、姿勢が整い動かしやすい体に改善されていきます。脱力運動と軽度の筋トレを組み合わせておこないます。

 

 

期日  令和3年 12月1日(水)

※新型コロナウイルス感染拡大に伴い、今後の情勢によって、開催を中止する可能性があります。ご了承いただきますようお願いいたします。

※体験をご希望される方は、体験日(4月28日、7月28日10月20日)を設けておりますのでご参加ください。

 

ベーシックコース⇒「コンディショニング」の基礎知識とセルフコンディショニングの方法を身につけます。

アドバンスコース⇒ベーシックのコースの内容にハーフポールを使ったコア(体幹深層筋)トレーニングが加わります。

 

 

時間・内訳

受付 9時50分から

教室 <ベーシックコース/体験会>   10時15分 ~11時15分(60分)

   初めてお申し込みの方はベーシックコースにご参加いただきます。

 

   <アドバンスコース>      10時15分 ~12時00分(90分)

   前半60分はベーシックコース、後半30分がアドバンスコースのメニューです。

   前・後半続けての受講となります。

 

 

会場

秋田県立総合プール 2階大会議室 (水に入らない、陸上で行うプログラムです)

★1月26・2月2日は、県立武道館で行います。

 

 

対象・定員  16歳以上  12

           ※お申し込みの際に健康状態に関するチェック項目があります

        健康状態によっては参加できない場合もあります。

 

 

テーマ    ◎背骨まわり・体幹(コア)の筋肉を整え、体の中心軸をつくる

         ◎足・膝・股関節まわりの筋肉を整える

         ◎首・肩・肩甲骨まわりの筋肉を整える

        各3回ずつ行っていきます。(2月、3月は2回ずつ)

      ※教室の進行状況によっては、順番が前後する場合があります。

       ご了承ください。

 

 

講師     関村 幸子(NCA認定 コンディショニングトレーナー)

 

 

参加料    <ベーシックコース> 各月 3,000円(保険料、指導料ほか含む)

         <アドバンスコース> 各月 4,000円(保険料、指導料ほか含む)

              <体験会>  1回  500円(保険料、指導料ほか含む)

 

※新型コロナウイルス感染拡大に伴い、今後の情勢によって、開催を中止する可能性があるため、従来と異なり、各月の初日に、受付窓口にて参加料をお支払いいただきます。お釣りの無いようにご準備ください。

 

 

 

申込み   (1)受付期間  開催月前月の第3水曜日 受付開始

※新型コロナウイルス感染症予防のため、開催の判断は状況によって、変更する場合があります。ご了承ください。

 

           (2)申し込み方法・参加料納入方法

            電話、または受付窓口へ直接お申込みください。

           お申し込みの際は、コースをお伝えください。

                                 各月の初日に受付窓口にて申込用紙の記入と参加料の納入を

           お願いいたします。

                                                 

           (3)申込み先

               向浜スポーツゾーン総合事務所(県立総合プール内)

               〒010-1623 秋田市新屋町字砂奴寄4-6

               TEL  018-895-5056

               受付時間 月曜から金曜 9時から16時30分

 

持ち物  ●動きやすい服装 

                 ●飲料水 

         ●タオル(バスタオルとフェイスタオル各1本お持ちください)

 

その他   参加料にはプール、トレーニングルーム、シャワールームの使用料は含まれておりません。

              教室終了後、それらを利用する場合は別途使用料がかかります。

 

 

※チラシはこちらです↓   

会場名称秋田県立総合プール 
住所 【地図秋田市新屋町字砂奴寄4-6  
TEL018-895-5056  FAX018-895-5055 
交通 
問合せ先秋田県立総合プール 
TEL018-895-5056  FAX018-895-5055 
E-Mail  
URLhttp://www.akisouko.com/pool/ 
実施主体一般財団法人秋田県総合公社 向浜スポーツゾーン総合事務所